自救、求生法
先救自己再救他人，是救生員救援行動之最高準則，遇到溺水事件，救生員必須保持冷靜，確認周圍環境、人員、救援物品…等，並確認可維持自身之安全，才會展開救援行動，因此，自救法是可以說是救生員必備之基礎能力，也是課程之起點。在這些相關課程中，將會教導學員在不慎落水或在進行救援過程，如何保持體力並維持長時間的水上活動，最常見的技巧為水母漂與仰漂，即時不會游泳的人，透過這兩項技巧，漂浮在水上，等待救援；進階技巧，則是透過立泳(即俗稱採水)，進行各種救援行動
徒手涉水救援訓練
在救生原則中，徒手涉水救生是最不被優先考量的救援方式，但是，在情況危急時，必須快速進行救援時，救生員必需評估現場狀況後，才可以下水救援，也因此，徒手涉水救援是救生員必學的核心課程，透過這一系列的課程，救生員將學如何安全的接近溺者、控制溺者、並以最快速度將溺者帶回岸上
器材救援訓練
將進一步學習如何應用各種救援器材，提高救援效率，並保護溺者與救者自身安全。例如: 在涉水救援時，利用蛙鞋或是救生板，快速接近溺者，並利用魚雷浮標筒…等浮具，施予救援；在岸上，拋擲救生圈、拋繩袋進行岸上救援
開放水域救援訓練
除了泳池靜態水域訓練外，移地至野外之開放水域訓練，亦是課程訓練重點之一
河訓
湍急的水流、深谿的山谷，往往是阻礙救援行動的因素之一，因此，在河訓之訓練課程中，學員將會學習各種急流救生技巧，因應大自然的險峻，更透過實際的情境模擬，達成急流救生之訓練目地。除了激流救生外，繩索救援體驗，是台大水上服務隊的亮點課程，透過繩索系統，進行下降體驗，體驗山谷救援之情境
海訓
美麗的海域，也暗藏許多危機，不諳水域情況之民眾，常被突如其來的大浪、離岸流帶離至外海，在海訓之訓練課程中，首先，會教導學員觀察地形、風浪、洋流，確認各種環境因素，及可能造成之危害，其次，透過實地的訓練課程，如海浪長泳、溺者救援…等，瞭解如何於開放海域，進行救援行動。除此之外，利用救生板、充氣快艇進行救援訓練，也是課程之重點訓練目標
急救法
在急救法的課程中，除了耳熟能詳的心肺復甦術外(即CPR)，亦會學習自動體外心臟電擊去顫器之操作方式。除此之外，食道異物梗塞的處理(即哈姆立克法)、包紮止血、傷口清創、水中頸椎受傷處理…等，各種基礎之急救技巧，均涵蓋於急救法之訓練課程
進階課程
在完成救生訓練課成且成為台大水上服隊隊員後，可自由選擇參加一系列之進階課程: 繩索救援、充氣快艇救援援、救生競賽，進一步增進自身之救援能力